你遇到過(guò)這樣的情況嗎？每天下班坐上公交或地鐵，正打算拿出手機(jī)打開(kāi)背完今天的30個(gè)單詞，突然，一條消息彈了出來(lái)。

要回嗎？但上次回了以后你們聊了一路，單詞一個(gè)沒(méi)背，第二天要背雙倍；不回嗎？但回一下只要幾分鐘……你掙扎了一下，還是打開(kāi)了對(duì)話框。

于是，相似的劇情再次上演?；赝赀@條消息后，一條新消息又彈了出來(lái)，這次是最新的熱門話題，然后是熱門視頻。直到一個(gè)小時(shí)過(guò)去，你才意識(shí)到今天單詞又只背了一個(gè)，并感到焦慮。

我們發(fā)現(xiàn)，這樣的焦慮越來(lái)越常見(jiàn)。換句話說(shuō)，繼“碎片信息焦慮”后，不少人開(kāi)始患上“碎片時(shí)間焦慮”。

根據(jù)數(shù)據(jù)和采訪，我們總結(jié)了3種“碎片時(shí)間焦慮”的現(xiàn)象，并探討了造成這種焦慮的原因，以及背后所體現(xiàn)的現(xiàn)代人的一種新·休閑觀。

焦慮1：每天都有很多碎片時(shí)間，但不知道該做什么

通勤時(shí)、排隊(duì)時(shí)、午餐后休息時(shí)……這些零散的、原本沒(méi)有任何計(jì)劃的時(shí)間片段，都被統(tǒng)稱為“碎片時(shí)間”。不知道該在碎片時(shí)間里做什么，是人們普遍會(huì)有的第一種焦慮。

回溯每個(gè)人第一次高強(qiáng)度使用碎片時(shí)間的場(chǎng)景，最早可能發(fā)生在備戰(zhàn)高考時(shí)。在“一分落后一千人”的大紅色標(biāo)語(yǔ)下，不少人早餐時(shí)背單詞，午休時(shí)背歷史知識(shí)點(diǎn)，睡前20分鐘還要再?gòu)?fù)習(xí)一遍今天的知識(shí)點(diǎn)。分秒必爭(zhēng)，只為考大學(xué)。

但進(jìn)入社會(huì)后，不少人都再也沒(méi)有這樣明確、清晰的目標(biāo)。畢竟，對(duì)打工人來(lái)說(shuō)，光是完成工作，就已經(jīng)用盡一天的力氣。

“每天地鐵單程要40分鐘，但我上班的時(shí)候還沒(méi)睡醒，下班的時(shí)候腦子就宕機(jī)了，哪有精力想什么目標(biāo)不目標(biāo)的，能平安健康我就已經(jīng)謝天謝地了?！痹O(shè)計(jì)師蛋筒（化名）說(shuō)。

目標(biāo)、意義感缺失是一方面，計(jì)劃太多、不知道怎么安排計(jì)劃是另一方面。

根據(jù)中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心2018年對(duì)2007名受訪者的調(diào)研結(jié)果，盡管有88.5%的受訪者注意利用碎片時(shí)間，但59.1%的受訪者覺(jué)得自己沒(méi)法在碎片時(shí)間投入做事，還有35.4%的受訪者直接坦言自己缺乏規(guī)劃時(shí)間的能力。

插畫(huà)師小北（化名）總是有很多事情想做。“想學(xué)畫(huà)畫(huà)、學(xué)厚涂、想學(xué)3D建模、想看書(shū)、想看電影……”但因?yàn)闊o(wú)法按“重要-緊急”的程度進(jìn)行先后排序，什么都想專門留出一塊完整的時(shí)間來(lái)完成，反而什么都做不成。

焦慮2：想要追求效率，卻“滾動(dòng)上癮”

和上述不知道為什么焦慮的人群不同，有一部分人會(huì)預(yù)先計(jì)劃好自己要在碎片時(shí)間里做什么，但最終結(jié)果總是浪費(fèi)時(shí)間。

就像文章開(kāi)頭提到的，不少人都是抱著好好利用碎片時(shí)間的心態(tài)打開(kāi)手機(jī)，卻最終掉進(jìn)了信息流的“兔子洞”里，無(wú)節(jié)制地一直上下滾動(dòng)屏幕。

“心里想著回完朋友的微信就結(jié)束，但等朋友的回復(fù)的時(shí)候，就會(huì)忍不住去刷朋友圈，刷完朋友圈就會(huì)想刷微博、小紅書(shū)、淘寶……感覺(jué)已經(jīng)形成了一套流程，不走完這個(gè)流程心里就不舒服。”笑笑（化名）說(shuō)。

當(dāng)然，技術(shù)的發(fā)展和注意力經(jīng)濟(jì)是造成這種結(jié)果的重要的原因之一。

美國(guó)學(xué)者伊桑·圖西把“努力利用移動(dòng)用戶的碎片時(shí)間來(lái)創(chuàng)收的行為”定義為碎片時(shí)間經(jīng)濟(jì)。他通過(guò)觀察和分析數(shù)據(jù)得出一個(gè)結(jié)論：為了獲得更多收益，“傳媒公司把通勤族看作焦慮、忙碌、需要娛樂(lè)的一群人”，這樣通勤族就可以心無(wú)旁騖地享用“媒體零食”，一直滾動(dòng)下去。

豆瓣小組“我發(fā)現(xiàn)個(gè)規(guī)律”中，也有不少組員意識(shí)到，碎片化工具看似讓自己更方便地?cái)z入更多信息，但反而降低了自己做事情的效率和記憶力。時(shí)間究竟是怎么過(guò)去的，自己也想不起來(lái)。

（圖源：豆瓣小組截圖）

于是，長(zhǎng)期下來(lái)，人們逐漸養(yǎng)成快速且無(wú)限瀏覽的習(xí)慣。既無(wú)法高效利用碎片時(shí)間，又無(wú)法專心做真正重要的事。

根據(jù)加利福尼亞大學(xué)歐文分校的一項(xiàng)研究，“多任務(wù)處理”的本質(zhì)更接近“多軟件切換”，而且在不同的任務(wù)切換后，人們往往需要23分鐘才能重新回到手上的任務(wù)中。

更讓人感到焦慮的是，能意識(shí)到問(wèn)題是一碼事，能不能真正抵擋干擾又是另一碼事。笑笑坦言：“雖然知道這樣不好，但下一次還是會(huì)忍不住，所以每晚睡覺(jué)之前思考自己今天干了啥的時(shí)候，都會(huì)覺(jué)得自己又浪費(fèi)了時(shí)間。而且一想到我明天可能還會(huì)繼續(xù)這么干，就會(huì)覺(jué)得很焦慮?！?/p>

焦慮3：即使看了很多金句，也過(guò)不好這一天

如果說(shuō)有一部分人是“滾動(dòng)上癮”，讓時(shí)間在不知不覺(jué)中劃了過(guò)去；那么還有一部分人則是“金句上癮”——就算時(shí)間不多，也要用碎片化的知識(shí)填滿。

聽(tīng)播客是小馬（化名）填充碎片時(shí)間的方法之一，哪怕只能聽(tīng)10分鐘，他也會(huì)按下“播放”鍵?！耙婚_(kāi)始還好，后來(lái)發(fā)現(xiàn)我有點(diǎn)魔怔了，覺(jué)得聽(tīng)播客還不夠，還要一邊看知識(shí)帖，最后整個(gè)腦子就炸了，一個(gè)播客放完了，也不知道它說(shuō)了啥，只記得熱搜第一的內(nèi)容很離譜?！?/p>

另一問(wèn)題是，在碎片時(shí)間所獲得的信息和知識(shí)，往往也是碎片化的、零散的，看似了積累很多，實(shí)則信息過(guò)剩，“過(guò)目就忘”。

2019年《移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代大學(xué)生碎片化學(xué)習(xí)現(xiàn)狀調(diào)查研究》的數(shù)據(jù)顯示，在碎片化學(xué)習(xí)后，接近一半的人對(duì)知識(shí)的理解只是“大部分只能簡(jiǎn)單記憶，有印象”，能夠把知識(shí)“整合為實(shí)用的整體，形成比較系統(tǒng)的知識(shí)結(jié)構(gòu)”的人數(shù)比例不到5%。

盲目追求在有限的時(shí)間里獲得大量的知識(shí)，本質(zhì)上是通過(guò)“壓榨”消化知識(shí)的時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)的，借用現(xiàn)在的流行語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是“眼睛懂了，但大腦沒(méi)懂”。

所以，即使在碎片時(shí)間看過(guò)大量的金句，也只是囫圇吞棗，依然過(guò)不好這一天。

為什么焦慮？背后是一種新·休閑觀

在資本主義的語(yǔ)境下，“時(shí)間就是金錢”“效率就是一切”。只有最大化利用所有時(shí)間，提高單個(gè)時(shí)間單位的效率，才能笑到最后。

在消費(fèi)主義話術(shù)的催眠中，人們的焦慮無(wú)處可逃。比如不同類型的“時(shí)間管理大法”——“把你一天的碎片時(shí)間加起來(lái)，有完整的2個(gè)小時(shí)”“利用好你的碎片時(shí)，就能一個(gè)月讀完8本書(shū)”；還有一些與同齡人比較的話術(shù)“你的同齡人，都在利用碎片時(shí)間偷偷逆襲”“24小時(shí)時(shí)間記錄法，不浪費(fèi)一分一秒，人生一路開(kāi)掛”等等。

結(jié)果是，工作、學(xué)習(xí)和休息之間的界限越來(lái)越模糊。本可以用來(lái)好好休息的碎片時(shí)間，不可避免地成為了人們的負(fù)擔(dān)和壓力——如果錯(cuò)失了高效利用碎片時(shí)間的機(jī)會(huì)，大家就會(huì)不自禁地陷入FOMO（fear of missing out）的狀態(tài)中，感到后悔和自責(zé)。

正在牛津大學(xué)就讀博士的小許（化名）認(rèn)為自己有嚴(yán)重的“碎片時(shí)間焦慮”：“生活在卷王中心，隨時(shí)都會(huì)焦慮。博士雖然是個(gè)好title，但沉沒(méi)成本太大了，對(duì)口的工作機(jī)會(huì)卻沒(méi)有那么多。所以如果我沒(méi)有利用碎片時(shí)間去學(xué)習(xí)本專業(yè)或一些增長(zhǎng)技能的知識(shí)，我就會(huì)覺(jué)得我被落下了，以后就會(huì)找不到工作，然后成為loser?！?/p>

所以，即使有時(shí)候想要讓自己喘口氣，小許也會(huì)選擇“倍速休閑”模式。如《2021中國(guó)網(wǎng)絡(luò)視聽(tīng)發(fā)展研究報(bào)告》顯示的，視頻用戶選擇“快速看”的原因除了跳過(guò)不喜歡的劇情外，第二大原因就是因?yàn)闀r(shí)間有限，想要提升看劇效率。

快速休息，然后快速恢復(fù)工作狀態(tài)——這種對(duì)速度和成功的追求，讓人們不僅希望能占有更多碎片時(shí)間，同時(shí)也陷入了更深的焦慮之中。

寫在最后

人們對(duì)碎片時(shí)間的利用和焦慮，離不開(kāi)效率、價(jià)值。

這種邏輯，和人們嘗試減少睡眠時(shí)間的邏輯是一樣的。學(xué)者喬納森·克拉里在《24/7晚期資本主義與睡眠的終結(jié)》一書(shū)中提到，如果有一種藥物可以讓人連續(xù)工作100個(gè)小時(shí)，一部分著名的學(xué)者會(huì)十分贊同。

“為什么要反對(duì)呢？如果能更靈活地安排睡眠以及減少睡眠時(shí)間，難道不正賦予我們更多的個(gè)人自由，使我們有能力追隨自己的需要和欲望來(lái)生活嗎？睡得更少不就使我們有更多時(shí)間‘盡情享受生活’嗎？”

但問(wèn)題是，碎片時(shí)間、乃至其他時(shí)間的使用價(jià)值，究竟是由誰(shuí)決定的？我們每個(gè)人真正的需求是什么？我們想要享受的生活又是什么樣的？

或許，我們都應(yīng)該從對(duì)時(shí)間的焦慮中跳出來(lái)，好好休息，好好想一想。

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