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今日熱文:?jiǎn)♀徟P推怎么選擇重量_啞鈴臥推如何選擇合適的重量呢
時(shí)間:2023-03-13 15:54:58


【資料圖】

解答:

1、鍛煉力量。如果你主要是想讓自己變得更強(qiáng)壯,成為大力士,那么選擇啞鈴重量約為自身重量85%的啞鈴。

2、增加肌肉圍度。如果目的是增加肌肉圍度,也就是增肌,讓手臂變粗,胸部變寬,那么不需要太大的重量,選擇重量超過(guò)自身重量70%的啞鈴就可以了。

3、增加耐力。如果是為了增加肌肉耐力,那么選擇啞鈴重量在自身體重70%以下。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。

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